Suy nghĩ về những lợi ích của việc đi bộ.

Suy nghĩ về những lợi ích của việc đi bộ.

• Mở bài:

Trong cuộc sống hiện đại, con người ngày càng bậnrộn, ít vận động, việc dành thời gian để tập luyện một môn thể thao nào đó để rèn luyện sức khỏe đôi khi rất khó thực hiện.

Nhưng không phải ai cũng biết đi bộ là hằng ngày làhình thức tập luyện đơn giản nhất nhưng cũng mang lại lợi ích to lớn đối với  mỗi người.

• Thân bài:

1. Đi bộ đem lại lợi ích gì?

– Đi bộ giúp tăng cường sức khỏe. 

+ Việc đi bộ giúp chúng ta có thể kiểm soát trọng lượng cơ thể, giảm khối lượngmỡ dư thừa trong cơ thể, giúp có một thân hình cân đối, khỏe mạnh.

+ Thường xuyên đi bộ giúp bảo vệ xương, làm cho xương chắc khỏe, giúp ngănchặn loãng xương nhờ vận động nhẹ nhàng đều đặn, hệ xương được nuôi dưỡng tốt,khả năng hấp thụ canxi và phospho được tăng cường

+ Đi bộ có tác dụng rất tốt cho hệ hô hấp và hệ tuầnhoàn, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như: bệnh mạch vành, đột quỵ, tăng huyết áp,… Ngoài ra còn làm giảm cholesterol ở những người có nồng độcholesterol cao trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường không phụ thuộcinsulin, nguy cơ mắc ung thư đại tràng,…

+ Đi bộ vào buổi tối có thểđ em lại một giấc ngủ ngon, ngủ sâu .

– Đi bộ giúp nâng cao tinh thần:

+ Tăng sự hưng phấn, chống trầm cảm lo âu, vừa đi vừa nói chuyện với bạn bè làm cho tinh thần sảng khoái, tạo mối quan hệ thân mật, gần gũi với những người xung quanh.

+ Thêm yêu đời và yêu cuộc sống.

– Đi bộ giúp trau dồi vốn hiểu biết:

+ Có điều kiện quan sát kĩ hơn về thế giới xung quanh, giúp tăng cường vốn hiểu biết về tự nhiên và mọi mặt của đời sống xã hội.

2. Nên đi bộ như thế nào?

+ Mỗi ngày dành một thời gian nhất định: từ 30 đến 60p, lúc sáng sớm hoặc chiều tối

+ Trước khi đi bộ nên chú ý chuẩn bị quần áo, dày dép phù hợp:

+ Khi đi bộ đầu luôn giữ thẳng và hướng về trước,thẳng lưng. vai và cánh tay nên để thoải mái, khi đi nên đánh tay một cách tự nhiên.

+ Điều quan trọng là cầnphải luyện tập thật đều đặn và thường xuyên.

• Kết bài:

– Khẳng định lại vai trò của việc đi bộ: Đi bộ là cách bảo vệ và nâng cao sức khỏe tốt nhất trong cuộc sống hiện nay. Thay vì ngồi trong phòng hay luyện tập với những cái máy, bạn hãy đi bộ ra với thiên nhiên. Cuộc sống tươi xanh sẽ giúp tinh thần chúng ta được thư giãn và thêm yêu cuộc sống này.